Welche Muster und Rollen spielst du in deinem Leben?

Partnerschaft:

Wie verhältst du dich in deinen romantischen Beziehungen? Strebst du nach Harmonie und bist bereit, hier und da Kompromisse einzugehen, selbst wenn es bedeutet, deine eigenen Bedürfnisse hintanzustellen? Fällt es dir schwer, in einer Beziehung treu zu bleiben, oder suchst du häufig nach Bestätigung und Anerkennung bei anderen, um dein Selbstwertgefühl zu stärken? Neigst du dazu, deine Erlebnisse und Herausforderungen in der Beziehung mit Freunden oder Bekannten zu teilen, um deren Rat und Perspektiven einzuholen? Bist du eher der eifersüchtige Typ, der Schwierigkeiten hat, Vertrauen aufzubauen? Hast du das Gefühl, dass bestimmte Konflikte in deinen Beziehungen immer wiederkehren oder dass du reaktive Verhaltensmuster zeigst, die du aus früheren Beziehungen kennst und die dich belasten?

Familie:

Welche Rolle spielst du innerhalb deiner Familie? Bist du der „Harmoniestifter“, der Konflikte geschickt umgeht und stets für Frieden sorgt? Oder vielleicht der „Verantwortliche“, der immer bereit ist, die Lasten anderer zu tragen und sich um das Wohl aller zu kümmern? Vielleicht nimmst du die mütterliche Rolle ein, die andere umsorgt und ihnen Geborgenheit bietet? Oder bist du das schwarze Schaf, das oft anders denkt und handelt als der Rest der Familie?

Freundschaften:

Wie verhältst du dich in deinen Freundschaften? Bist du oft die Person, die immer ein offenes Ohr hat und sich um das Wohl anderer kümmert? Fühlst du dich verpflichtet, es deinen Freunden immer recht zu machen und hilfst ihnen ständig bei ihren Anliegen? Übernimmst du die Führung in deinen Beziehungen und bestimmst, wie die Dynamik aussieht? Bist du der Clown, der immer dafür sorgt, dass alle gut gelaunt sind? Oder fällt es dir schwer, dich zu öffnen und emotionale Nähe zuzulassen?

Beruf:

Welche Rolle spielst du in deinem Beruf? Bist du der Überperformer, der sich unermüdlich neuen Herausforderungen stellt und stets nach Höchstleistungen strebt? Oder gehörst du vielleicht zu den Verzögerern, die Schwierigkeiten haben, klare Entscheidungen zu treffen und oft ins Stocken geraten? Vielleicht bist du der Perfektionist, der in jedem Detail das Beste sucht, oder der Chaot, der sich in einem Meer von Ideen verliert und Schwierigkeiten hat, den Fokus zu behalten. Oder bist du die Person, die niemals Nein sagen kann und sich dadurch oft überfordert fühlt?

Die systemische Beratung und die Rollenverteilung.

Im Laufe des Lebens wirst du in zahlreiche Rollen schlüpfen, die dich prägen und formen. Ob als Schüler oder Lehrer, als hilfsbereiter Nachbar, als Freund oder Kollege, das Opfer oder der Täter, als Kind oder Mutter/Vater, als Unglücksrabe oder Glückspilz. Jede dieser Rollen bringt ihre eigenen Lektionen und Erfahrungen mit sich, die dich zu dem Menschen machen, der du bist.

Die systemische Beratung beschäftigt sich mit den komplexen Wechselwirkungen und Mustern, die in deinen Beziehungen und Lebenskontexten entstehen. Durch die Reflexion über die eigenen Verhaltensmuster eröffnet sich die Möglichkeit, verschiedene Facetten des eigenen Selbst zu erkunden. Dabei wird deutlich, in welche Rollen du in unterschiedlichen Lebenssituationen schlüpfst und wie diese Rollen dein Handeln und deine Interaktionen beeinflussen. Diese Einsicht kann helfen, bewusster mit dem System in dem du lebst umzugehen und positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen.

Beziehungen:

Welche Rollen spielst du in deinen Beziehungen? Bist du derjenige, der das Zepter in die Hand nimmt und die Richtung vorgibt, oder fühlst du dich manchmal wie das Opfer der Umstände? Vielleicht bist du der Unterstützende, der immer für andere da ist, oder der Friedenstifter, der Konflikte mit Geschick löst. Oder bist du der Rebell, der gegen die Normen ankämpft und für Veränderung sorgt? Entdecke, welche Rollen du einnimmst und wie sie deine Beziehungen prägt.

Verhalten in Konfliktsituationen:

Wie gehst du mit Konflikten um, wenn sie auftreten? Hast du die Tendenz, dich in schwierigen Situationen zurückzuziehen, die Konfrontation aktiv zu suchen oder versuchst du, Konflikte gänzlich zu vermeiden?

Werte und Glaubenssätze:

Welche Werte prägen dein Handeln und beeinflussen deine Entscheidungen im Alltag? Glaubst du an bestimmte Überzeugungen, die tief in dir verwurzelt sind und dein Verhalten nachhaltig prägen? Welche Glaubenssätze tragen dazu bei, wie du in herausfordernden Situationen reagierst?

Bindung:

Welche Art von Bindungen pflegst du in deinen Beziehungen? Bist du jemand, der seine Unabhängigkeit schätzt und es liebt, Freiraum zu haben, um durchzuatmen? Oder neigst du dazu, dich emotional stark an andere zu binden, vielleicht sogar in Momenten der Unsicherheit? Auf der anderen Seite könnte es sein, dass du dazu tendierst, enge Bindungen zu vermeiden, weil du die Freiheit, die ein ungebundenes Leben bietet, zu sehr schätzt. Fühlst du dich manchmal, als würdest du klammern, wenn du das Gefühl hast, alles könnte dir entgleiten? Vielleicht kommt es dir auch so vor, dass du in einer Beziehung das Gefühl hast, eingeengt zu sein, als ob deine Freiheit und Selbstbestimmung eingeschränkt werden?

Wie wirken sich diese unterschiedlichen Bindungsmuster auf dein Leben und deine Beziehungen aus? Welche Erkenntnisse kannst du daraus gewinnen, um harmonischere und erfüllendere Verbindungen zu schaffen?

Kommunikation:

Wie gestaltest du deine Kommunikation mit anderen? Bist du eher der direkte Typ, der seine Gedanken klar und unmissverständlich äußert? Oder neigst du dazu, indirekt zu kommunizieren, vielleicht aus Angst vor Konflikten? Vielleicht bist du jemand, der oft ausweichend reagiert, wenn es um heikle Themen geht, oder fühlst du dich manchmal etwas scheu und verlegen im Gespräch? Oder bist du sogar konfrontativ und scheust dich nicht, deine Meinung offen zu vertreten? Deine Kommunikationsweise prägt nicht nur deine Beziehungen, sondern auch die Art und Weise, wie du wahrgenommen wirst.

Arbeit:

Hast du das Gefühl, dass bestimmte Arbeitsmuster in deinem Berufsleben immer wiederkehren und dabei einen nachhaltigen Einfluss auf deine Entscheidungen und Handlungen ausüben? Diese Muster können oft unbewusst sein und sich in verschiedenen Situationen bemerkbar machen. Sie beeinflussen nicht nur, wie du arbeitest, sondern auch, wie du mit Herausforderungen umgehst und welche Möglichkeiten du ergreifst.

Leben:

Gibt es bestimmte Lebensmuster oder Entscheidungen, die sich in deinem Leben immer wieder wiederholen? Vielleicht sind es berufliche Wechsel, die dich immer wieder auf neue Wege führen, oder Beziehungen, die in ähnlicher Weise entstehen und enden. Diese wiederkehrenden Themen können auch in deinem Lebensstil sichtbar werden, sei es durch bestimmte Gewohnheiten, Vorlieben oder Lebensentscheidungen, die sich wie ein roter Faden durch deine Geschichte ziehen. Indem du diese Muster erkennst, kannst du beginnen, bewusster zu leben und neue Wege zu beschreiten.

Du kannst niemand anderen verändern, sondern nur dich selbst, doch damit kannst du alles verändern.

Die systemische Beratung ermöglicht es dir, diese Muster in deinem Verhalten zu erkennen und zu verstehen, um sie gegebenenfalls zu verändern. Das Ziel ist es, ein ausgeprägtes Bewusstsein für deine eigenen Handlungsweisen zu entwickeln und alternative Strategien zur Bewältigung von Herausforderungen zu entdecken. Indem du diese Muster identifizierst und reflektierst, gewinnst du ein klareres Verständnis dafür, wie sie dein Leben und deine Beziehungen beeinflussen. Darüber hinaus fördert die systemische Beratung deine Fähigkeit, neue Perspektiven einzunehmen und die Dynamiken in zwischenmenschlichen Beziehungen zu analysieren. So kannst du nicht nur deine eigenen Bedürfnisse präziser formulieren, sondern auch die Bedürfnisse anderer besser nachvollziehen.

Der Einfluss der Familie.

Ein zentraler Aspekt der systemischen Beratung ist der Einfluss, den die Familie auf dein Leben hat. Oftmals trägst du unbewusst alte Muster und ungelöste Konflikte aus deiner Herkunftsfamilie in deine eigenen Beziehungen und Lebenssituationen. Die systemische Beratung hilft diese Verstrickungen zu erkennen, zu verstehen und letztlich zu lösen.

Ein typisches Beispiel könnte sein, dass du das Gefühl hast, ständig auf die Gefühle anderer Rücksicht nehmen zu müssen, während deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse in den Hintergrund gedrängt werden. Dieses Muster könnte seine Wurzeln in deiner Kindheit haben, wo dir vielleicht vermittelt wurde, dass deine Bedürfnisse nicht wichtig sind oder dass es von großer Bedeutung sei, anderen zu helfen, selbst wenn dies auf deine eigenen Kosten geht. In der systemischen Beratung wirst du ermutigt, deine eigene Stimme zu finden und klar zu kommunizieren, was dir wirklich wichtig ist.

Darüber hinaus eröffnet die systemische Beratung die Möglichkeit, die Dynamiken in deinen zwischenmenschlichen Beziehungen zu analysieren und aktiv zu verändern. Du wirst dazu angeregt, neue Perspektiven einzunehmen, alternative Handlungsmöglichkeiten zu erkunden und mit deiner Vergangenheit abzuschließen. Dies kann nicht nur deine Beziehungen zu anderen Menschen erheblich verbessern, sondern auch dein Selbstbewusstsein stärken und dir helfen, ein erfüllteres und authentischeres Leben zu führen.

Häufige Muster, die du beachten solltest:

Rettungsmuster:

Du übernimmst oft die Verantwortung für die Probleme anderer, nicht nur um dich wichtig zu fühlen, sondern auch um unangenehme Konflikte zu vermeiden. Diese Tendenz kann dazu führen, dass du deine eigenen Bedürfnisse und Gefühle in den Hintergrund drängst, während du versuchst, anderen zu helfen oder ihre Lasten zu tragen. Oftmals geschieht dies unbewusst, und du stellst fest, dass du dich selbst vernachlässigst, während du dich um das Wohl anderer kümmerst.

Dieses Verhalten kann dazu führen, dass du von anderen ausgenutzt wirst, dass dir die Schuld für bestimmte Dinge zugeschoben wird oder dass du irgendwann mit der gesamten Situation überfordert bist. Es ist von entscheidender Bedeutung, ein gesundes Gleichgewicht zu finden, damit du sowohl für dich selbst als auch für andere da sein kannst, wenn du das möchtest.

Opferhaltung:

Du ziehst immer wieder Menschen und Situationen in dein Leben, die dir schaden. Oft fühlst du dich ungerecht behandelt und in bestimmten Momenten fast ohnmächtig, als wärst du den Gegebenheiten hilflos ausgeliefert. Diese Empfindungen können erdrückend sein und es fällt dir schwer, die Verantwortung für dein eigenes Leben zu übernehmen. Diese ständige Benachteiligung kann wie ein schwerer Schatten über dir liegen und dich daran hindern, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Es ist von entscheidender Bedeutung, die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen und aktiv an deiner eigenen Veränderung zu arbeiten.

Perfektionismus:

Du stellst hohe Anforderungen an dich selbst und an die Menschen um dich herum, was nicht selten zu Stress und Unzufriedenheit führt. Dieses Streben nach Perfektion kann ein Gefühl der Überforderung hervorrufen und dich daran hindern, Stolz für deine eigene Leistung zu empfinden. Es ist wichtig, einen Weg zu finden, um diese hohen Erwartungen zu hinterfragen und Raum für Selbstakzeptanz und Zufriedenheit zu schaffen. Indem du lernst, deine Ansprüche zu relativieren und die Schönheit im Unvollkommenen zu erkennen, kannst du einen harmonischeren Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt entwickeln.

Die eigenen Muster hinterfragen:

Um deine inneren Muster und Verhaltensweisen besser zu verstehen, ist es von großer Bedeutung, dass du dich selbst kritisch hinterfragst und reflektierst, wie du in verschiedenen Lebensbereichen agierst. Hier sind einige Fragen, die dir helfen können, deine Gedanken und Gefühle zu klären:

• In welchen Situationen fühlst du dich häufig unwohl oder überfordert und was sind die Auslöser dafür?
• Gibt es bestimmte Muster, die sich wie ein roter Faden durch dein Leben ziehen?
• Fühlst du dich manchmal in eine Rolle gedrängt, die gar nicht zu deiner Persönlichkeit passt?
• Welche Konflikte treten am häufigsten in deinen Beziehungen auf und wie beeinflussen sie dein Wohlbefinden?
• Wie reagierst du, wenn du unter Druck stehst und welche Strategien setzt du ein, um damit umzugehen?

Die Arbeit an den eignen Mustern.

Sobald du die Muster und Rollen, die dein Leben prägen, erkannt und verstanden hast, eröffnen sich dir neue Möglichkeiten. Du kannst aktiv an dir arbeiten, deine Komfortzone hinter dir lassen und den mutigen Schritt wagen, dein wahres authentisches Ich auszuleben.