Achtsamkeit – Wie die Zeitnot, der Stress und die Hektik uns die Freude am Leben rauben.

von | 05.05.2020 | Achtsamkeit erlangen und endlich leben, Entspannung - endlich locker lassen und entspannen, Stress - Wie Sie den Stress hinter sich lassen

Als Kind wusste ich, die Achtsamkeit noch für mich zu nutzen.

Als kleines Kind habe ich es geliebt im hohen Gras zu liegen, die Sonne auf meiner Haut zu spüren und stundenlang Blumenblüten zu beobachten, wie sie im Wind hin und her tanzten, wie Schmetterlinge, Bienen und andere Insekten die Blüten bestäubten und wie Raupen und Schnecken mit lautem schmatzen die Blätter und Blüten, Stück für Stück in sich verschlangen.

Während ich die Blumen beobachtete, war ich mit meinen Gedanken ganz bei den Blumen, nicht bei den Hausaufgaben, der nächsten Mathearbeit oder einer bösen Bemerkung einer Freundin, nein, meine gesamte Aufmerksamkeit lag auf der Pflanze und nichts was davor geschah oder in der Zukunft noch auf mich zu kommen würde, hatte für diesen Augenblick für mich eine Bedeutung. Im Grunde war in diesem Moment nichts anderes für mich existent.

Achtsam

Als Erwachsener ist der Kopf mit zigtausend verschiedenen Dingen gefüllt, die zu erledigen sind, einem Sorgen oder Angst machen und einem Zeitdruck, der uns ständig im Nacken sitzt und uns gestresst durch den Tag hetzt. Man steht früh am Morgen auf, duscht, kämmt sich die Haare, zieht sich an, macht sich Frühstück, trinkt einen Kaffee, liest die Zeitung, putzt sich die Zähne und geht los. Wieder und immer wieder dieselbe Routine. Durch die Gewohnheit läuft alles automatisch ab, man bekommt es gar nicht mit, wie die Zeit an einem einfach so vorbei streicht. Die wunderschöne Natur, die um uns herum existiert, nimmt man, wenn überhaupt dann nur noch selten und sehr kurz wahr, man hat ja schließlich Wichtigeres zu tun. Sich an kleinen Dingen zu erfreuen, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen und achtsam alles in sich einzusaugen, dafür fehlt schlicht die Zeit.

Seit einigen Tagen blüht bei mir im Garten früh morgens, für wenige Stunden eine rosafarbene Mohnblumenblüte nach der anderen. Am ersten Tag ging ich an der Pflanze vorbei und erfreute mich beim Vorbeigehen daran, dass die erste Blüte nun endlich blüht, doch nur ein paar wenige Stunden später lagen schon alle Blütenblätter auf dem Boden und ich hatte nicht einmal an ihr gerochen oder sie mir aus der Nähe angeschaut, da ich mir nicht erlaubt habe mir dafür etwas Zeit zu nehmen. Erst da wurde mir bewusst, was man sich jeden Tag selbst verbietet, und das nur, weil man sich einem Zeitdruck unterwirft, welchen man am Ende des Tages trotz allem Verzicht doch nicht einhalten konnte.

Aufmerksamkeit

Seit die erste Blüte verwelkt ist, nehme ich mir nun jeden Tag bewusst die Zeit, um die Mohnblume zu beobachten und mich in Achtsamkeit zu üben. Ich betrachte wie gebannt die Blüte, wie ich es schon, als kleines Kind tat. Sehe wie die Pflanze im Wind hin und her tanzt, wie eine Biene nach der anderen in die Blüte fliegt, höre wie die Biene laut aufsummt, sehe wie sie dann die Mohnblüte wieder verlässt und nehme auch den Duft der Blüte wahr.

Im Hier und Jetzt sein

In Gedanken bin ich nur bei der Blüte, nichts anderes ist in diesem Moment relevant, der ganze Stress des Alltags, die Sorgen und Nöte, die erdrückende Last und der Zeitdruck, nichts davon spielt in diesem Moment eine Rolle.

Als kleines Kind hatte man die Fähigkeit sich an kleinen Dingen zu erfreuen, achtsam durch die Welt zu schreiten, sodass man ja nichts Wundervolles verpasst. Heute rast man mit Scheuklappen durch die Welt und befasst sich lieber mit Dingen, die keine Freude machen aber eben getan werden müssen und vergisst all die schönen kleinen Wunder, die uns jeden Tag über dem Weg laufen Beachtung zu schenken.

Es wäre so einfach sich durch solch eine kleine Achtsamkeitsübung zu entschleunigen, den Stress abzuschütteln, Kräfte zu tanken, zu sich selbst zu finden und das Gefühl von Freude und Glück in sich zu spüren. Doch stattdessen verbietet man sich alle kleinen Freuden, jagt lieber einem Termin nach dem anderen hinterher, befasst sich mit Dingen, die keinen Spaß machen und verliert sich in der Zeitnot, dem Stress und der Hektik, was zurück bleibt, ist eine Art innere Leere, ein Gefühl ausgebrannt zu sein und eine tiefe Müdigkeit.

Erlauben Sie sich die Zeit für etwas Schönes!

Wenn Sie es auch satthaben sich schlecht zu fühlen und wieder etwas von dieser Unbeschwertheit der Kindheit in sich spüren möchten, dann schreiten Sie achtsam durch das Leben, seien Sie ganz wach, nehmen Sie sich die Zeit kurz innezuhalten und etwas Schönes mit allen Sinnen zu erleben. Sei es ein Eis, dass sie genüsslich verspeisen, ein Sonnenuntergang den Sie sich anschauen oder ein Lied, welches Sie sich bis zum Schluss anhören. Ganz gleich, was Sie auch tun, versuchen Sie es achtsam und mit vollem Bewusstsein zu tun. Wenn Sie ein Buch lesen, dann verlieren Sie sich in die Handlung und das ganz gleich, ob es nun ein Roman oder ein Sachbuch ist, spüren Sie das Buch in Ihrer Hand, die einzelnen Blätter zwischen Ihren Fingern und den Duft des Buches in Ihrer Nase. Wann immer Sie kochen, achten Sie darauf all die verschiedenen Geschmacksnuancen und Düfte wahrzunehmen, sowie die Hitze oder Kälte der Speisen und wie sich die Gabel, das Messer oder der Löffel in Ihrer Hand anfühlt. Wenn Sie das nächste Mal an einer Blumenwiese vorbeifahren, halten Sie an und genießen Sie die Farbpracht und die Düfte der Blumenblüten. Sie werden sehen, wie entschleunigend und entspannend sich eine solche kleine Pause für Ihren Geist und Körper anfühlt.

Blumenwiese

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist keinem von uns fremd, da jedes Kind von Natur aus achtsam seine Umwelt in sich aufnimmt, doch mit der Zeit vergessen wir, wie man achtsam ist. Achtsamkeit heißt bewusst im Hier und Jetzt zu sein und zwar körperlich wie auch geistig, innezuhalten, den Moment zu genießen, ohne ihn zu bewerten und zu zerdenken, die eigenen Gefühle wahrzunehmen und zu sich selbst zu finden.

Vielleicht erscheint es zu Beginn etwas ungewohnt, sich einer einfachen Sache voll und ganz hinzugeben, vielleicht tun Sie sich sogar schwer damit, besonders da man sich angewöhnt hat immer mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Doch fühlt sich gerade diese schlichte Einfachheit für den Geist wie ein Erholungsurlaub an.

 

Probieren Sie es einfach einmal aus.

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Achtsamkeit
Stefanie Schmiedeberg
Stefanie Schmiedeberg ist ein systemischer Life und Business Coach. Das Coaching und die Lebensberatung unterstützt Sie dabei, Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen, eine gesunde Work - Life - Balance herzustellen, zu sich selbst zu finden und all Ihre Wünsche, Ziele und Träume wahr werden zu lassen.

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Self Coaching Stefanie Schmiedeberg

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