Stefanie Schmiedeberg

Beckenboden
Trainingsplan

Beckenboden Trainingsplan
Einzeln oder als Set

Schritt für Schritt erklärt!

 

Den Beckenboden können Sie weder sehen noch spüren, weswegen er beim regulären Training gern vernachlässigt wird, durch die Beckenbodengymnastik und Meditationsübung erlernen Sie, wie Sie den Beckenboden willkürlich bewegen und damit trainieren können.

Um Ihr Beckenbodentraining auch zu Hause absolvieren zu können, erhalten Sie hier 4 Beckenboden Trainingspläne und eine Beckenbodentraining – Meditationsübung. In den Plänen sowie in der Meditation wird erklärt, wie der Muskel angespannt werden kann und welche Übungen den Beckenbodenmuskel trainieren.

Der Plan ist bewusst einfach gehalten, um jedem die Möglichkeit zu geben, diesen erfolgreich umzusetzen.

Sie haben die Wahl, Sie können die Trainingspläne sowohl einzeln, wie auch zusammen im Set (alle 4 Pläne + Meditationsübung) kaufen:

 

Der Beckenboden Trainingsplan

Jeder Plan umfasst 80 Seiten und beinhaltet:

  • eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für jede Übung
  • Aufwärmprogramm
  • Hauptteil mit (Plan 2 und 3) und ohne (Plan 1 und 4) Equipment
  • Stretching
  • Tipps und Tricks
  • Trainingspläne zum Ausdrucken
  • Equipment von Plan 2: Trainingsband und Plan 3: Ball

 

Beckenboden – Meditationsübung

Die Meditationsübung beinhaltet eine Beckenbodenübung, welche so unauffällig ist, dass Sie sie fast überall und zu jeder Zeit üben können, ob im Stau, in einem Wartezimmer, beim Schlange stehen oder in der Badewanne liegend, ganz egal. Die Übung können Sie, wenn Sie die Augen offen lassen überall trainieren, ohne dass es Ihrem Gegenüber auffällt. Die Länge der Mediation beträgt 00:09:36.

Die Meditationsübung ist nur im Set inbegriffen.

 

Je Plan 12,99 € oder als Set 39,99 € inkl. MwSt.

 

Von Stefanie Schmiedeberg – jeder Plan umfasst 80 Seiten – 2. Auflage 2019 – MP3 Meditation: Länge 00:09:36.

Sprache: Deutsch

 

Die Trainingspläne sind nur als PDF und die Meditationsübung nur als MP3 Download erhältlich!

Den Trainingsplan (PDF) können Sie sowohl ausdrucken, wie auch direkt auf Ihrem Computer, Tablet oder Notebook sowie unterwegs auf Ihrem Smartphone lesen und so sofort mit dem Training loslegen. Die Meditation (MP3) können Sie auf Ihrem Computer, Laptop, Tablet, wie auch unterwegs auf Ihrem Smartphone oder MP3 – Player anhören.

Beckenboden Trainingsplan

Der Verkauf erfolgt durch Digistore24!

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Gerne erstelle ich Ihnen einen auf Sie zugeschnittenen Plan.
Sprechen Sie mich einfach darauf an.

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• Stefanie Schmiedeberg •
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