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Wie Sie den inneren Schweinehund in 30 Tagen zum Schweigen bringen!

Sie wollen sportlich sein, sich gesund ernähren, mit dem Rauchen aufhören oder einfach etwas in Ihrem Leben verändern. Doch schon bevor Sie diesen Entschluss gefasst haben, hat der innere Schweinehund von Ihrer Absicht Wind bekommen und grübelt, wie er Ihr Vorhaben am besten vereiteln kann. Er legt sich Überzeugende Argumente zurecht, warum gerade heute ein schlechter Tag für diese Veränderung ist. Er lauert nur auf den passenden Augenblick, um Sie zu manipulieren und das so raffiniert, dass Sie es noch nicht einmal bemerken. Der innere Schweinehund lässt lieber alles so, wie es nun mal ist und jeder Veränderung, sei sie auch noch so klein, wird der Kampf angesagt.

Stefanie Schmiedeberg zeigt in diesem Buch auf, warum der Schweinehund so handelt, wie er es tut und warum Sie ihm immer wieder alles durchgehen lassen, anstatt ihn auf seinen Platz zu verweisen. Sie gibt Ihnen hilfreiche Tipps und Tricks an die Hand und schult Sie darin, wie Sie Ihr Leben selbstbestimmt leben.

19,99 € inkl. 19% MwSt*. 

Sprache: Deutsch

Von Stefanie Schmiedeberg – 131 Seiten – 2. Auflage 2019

Nur als E-Book (PDF Download) erhältlich! 

Das E-Book (PDF) können Sie sowohl ausdrucken, wie auch direkt auf Ihrem Computer oder unterwegs auf Ihrem Smartphone lesen.

Hausarbeits – Workout Trainingsplan

Schritt für Schritt erklärt

Wer neben dem Job und der Hausarbeit keine Zeit zum Trainieren findet, kann einfach den Hausputz als Training nutzen. Denn die alltäglichen Pflichten wie Bügeln, Staubsaugen, Betten machen und Staubwischen lassen sich toll zum Workout umfunktionieren. Nutzen Sie diesen Workout, um sich über ein sauberes Haus zu erfreuen, Zeit zu sparen und ganz nebenbei auch noch den Körper in Topform zu bringen.

Der Hausarbeits – Workout Trainingsplan beinhaltet:

  • eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für jede Übung
  • Aufwärmprogramm
  • Hauptteil
  • Stretching
  • Tipps und Tricks
  • Trainingspläne zum Ausdrucken

19,99 € inkl. 19% MwSt*. 

Sprache: Deutsch

Von Stefanie Schmiedeberg – 86 Seiten – 2. Auflage 2019

Der Trainingsplan ist nur als PDF Download erhältlich!

Den Trainingsplan (PDF) können Sie sowohl ausdrucken, wie auch direkt auf Ihrem Computer oder unterwegs auf Ihrem Smartphone lesen und so sofort mit dem Training loslegen.

Gartenarbeit – Workout Trainingsplan

Schritt für Schritt erklärt

Nutzen Sie die Zeit die Sie im Garten verbringen als Trainingseinheit, denn die Gartenarbeit lässt sich toll zum Workout umfunktionieren.

Der Gartenarbeit – Workout Trainingsplan beinhaltet:

  • eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für jede Übung
  • Aufwärmprogramm
  • Hauptteil
  • Stretching
  • Tipps und Tricks
  • Trainingspläne zum Ausdrucken

19,99 € inkl. 19% MwSt*. 

Sprache: Deutsch

Von Stefanie Schmiedeberg – 86 Seiten – 2. Auflage 2019

Der Trainingsplan ist nur als PDF Download erhältlich!

Den Trainingsplan (PDF) können Sie sowohl ausdrucken, wie auch direkt auf Ihrem Computer oder unterwegs auf Ihrem Smartphone lesen und so sofort mit dem Training loslegen.

Rücken – Trainingsplan

Schritt für Schritt erklärt

Hier erhalten Sie einen Rücken Trainingsplan, welcher Ihnen neben Informationen rund um den Rücken auch ein komplettes Workout bieten. Zudem erhalten Sie zahlreiche Tricks und Tipps über eine gesunde Lebensweise und rückengerechte Körperhaltung im Alltag. In einer einfachen Schritt für Schritt Anleitung für jede Übung trainieren Sie Ihren gesamten Rücken und die zugehörige Hilfsmuskulatur.

Sie haben die Wahl, Sie können die Rücken Trainingspläne 1 und 2 sowohl einzeln, wie auch zusammen im Set kaufen. Das Set umfasst 2 Plänen.

Rücken Trainingsplan 

Jeder Plan umfasst 148 Seiten und beinhaltet:

  • eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für jede Übung
  • Aufwärmprogramm
  • Hauptteil ohne Equipment
  • Stretching
  • Tipps und Tricks
  • Trainingspläne zum Ausdrucken

Je Plan 19,99 € oder als Set 34,99 € inkl. 19% MwSt*. 

Sprache: Deutsch

Von Stefanie Schmiedeberg – jeder Plan umfasst 148 Seiten – 2. Auflage 2019

Die Trainingspläne sind nur als PDF Download erhältlich!

Die Trainingspläne (PDF) können Sie sowohl ausdrucken, wie auch direkt auf Ihrem Computer oder unterwegs auf Ihrem Smartphone lesen und so sofort mit dem Training loslegen.

Aqua Fitness Trainingsplan

Schritt für Schritt erklärt

Nutzen Sie die Aqua – Fitness Trainingspläne als Ergänzung zu Ihrem Training oder als Alternative. Die Aqua – Fitness Trainingspläne ermöglichen Ihnen, auch ohne Trainer trainieren zu können. Jeder Plan enthält Ganzkörperübungen zur Beweglichkeit, Kräftigung und Ausdauer.

Sie haben die Wahl, Sie können die Aqua – Fitness Trainingspläne 1 – 7 sowohl einzeln, wie auch zusammen im Set kaufen. Das Set umfasst zu den 7 Plänen noch einen 8. Aqua – Fitness Trainingsplan.  

Aqua – Fitness Trainingsplan 

Jeder Plan umfasst 66 Seiten und beinhaltet:

  • eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für jede Übung
  • Aufwärmprogramm
  • Hauptteil mit (Plan 2, 3, 5, 6, 7 und 8) und ohne (Plan 1 und 4) Equipment
  • Stretching
  • Fußmassage – Anleitung
  • Tipps und Tricks
  • Trainingspläne zum Ausdrucken
  • Equipment von Plan 2: Poolnoodle, Plan 3: Schaumstoffhanteln, Plan 5: Schwimmbrett + Flossen, Plan 6: Gurt + Schaumstoffhanteln, Plan 7: Schaumstoffhanteln und Plan 8: Schwimmbrett + Ringe.

Je Plan 19,99 € oder als Set 99,99 € inkl. 19% MwSt* 

Sprache: Deutsch

Von Stefanie Schmiedeberg – jeder Plan umfasst 66 Seiten – 2. Auflage 2019

Der Trainingsplan ist nur als PDF Download erhältlich!

Den Trainingsplan (PDF) können Sie sowohl ausdrucken, wie auch direkt auf Ihrem Computer oder unterwegs auf Ihrem Smartphone lesen und so sofort mit dem Training loslegen.

Beckenboden Trainingsplan

Schritt für Schritt erklärt

Um Ihr Beckenbodentraining auch zu Hause absolvieren zu können, erhalten Sie hier 4 Beckenboden Trainingspläne und eine Beckenbodentraining – Meditationsübung. In den Plänen sowie in der Meditation wird erklärt, wie der Muskel angespannt werden kann und welche Übungen den Beckenbodenmuskel trainieren.

Sie haben die Wahl, Sie können die Trainingspläne sowohl einzeln, wie auch zusammen im Set (alle 4 Pläne + Meditationsübung) kaufen:

Beckenboden Trainingsplan

Jeder Plan umfasst 80 Seiten und beinhaltet:

  • eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für jede Übung
  • Aufwärmprogramm
  • Hauptteil mit (Plan 2 und 3) und ohne (Plan 1 und 4) Equipment
  • Stretching
  • Tipps und Tricks
  • Trainingspläne zum Ausdrucken
  • Equipment von Plan 2: Trainingsband und Plan 3: Ball

Beckenboden – Meditationsübung

Die Meditationsübung beinhaltet eine Beckenbodenübung, welche so unauffällig ist, dass Sie sie fast überall und zu jeder Zeit üben können, ob im Stau, in einem Wartezimmer, beim Schlange stehen oder in der Badewanne liegend, ganz egal. Die Übung können Sie, wenn Sie die Augen offen lassen überall trainieren, ohne dass es Ihrem Gegenüber auffällt. Die Länge der Mediation beträgt 00:09:36. Die Meditationsübung ist nur im Set inbegriffen.

Von Stefanie Schmiedeberg – jeder Plan umfasst 80 Seiten – 2. Auflage 2019 – MP3 Meditation: Länge 00:09:36.

Je Plan 19,99 € oder als Set 69,99 € inkl. 19% MwSt*. 

Sprache: Deutsch

Die Trainingspläne sind nur als PDF und die Meditationsübung nur als MP3 Download erhältlich!

Den Trainingsplan (PDF) können Sie sowohl ausdrucken, wie auch direkt auf Ihrem Computer oder unterwegs auf Ihrem Smartphone lesen und so sofort mit dem Training loslegen. Die Meditation (MP3) können Sie auf Ihrem Computer, wie auch unterwegs auf Ihrem Smartphone oder MP3 – Player anhören.