STEFANIE SCHMIEDEBERG

Ernährung
und
Training

Vegane Ernährungs­beratung

Sie haben unzählige Diäten ausprobiert?

Sie machen mehrmals die Woche Sport?

Die Waage zeigt trotzdem immer dasselbe an?

Eine gesunde Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben und einen schlanken und straffen Körper. In meiner veganen Ernährungsberatung erfahren Sie, wie Sie sich langfristig ausgewogen, gesund und vegan ernähren können.

Statt eine zeitlich begrenzte Diät durchzustehen, stellen wir Ihre Ernährung unter Berücksichtigung Ihres Alltages gemeinsam um und beziehen dabei insbesondere die Lebensmittel und Gerichte, die Sie besonders mögen mit ein. Auf diese Art umgehen wir den Jojo-Effekt, da Sie auf nichts verzichten müssen und mithilfe der Ernährungsumstellung Ihr Essverhalten dauerhaft ändern.

Abnehmen Ernährung Training Bauch

Die vegane Ernährungsberatung

Hilfe zur Selbsthilfe

Im Ernährungscoaching erlernen Sie:

ernährung vegan
  • wie Sie ohne Diäten abnehmen und langfristig Ihr Gewicht halten können.
  • störende Glaubenssätze und Angewohnheiten hinter sich zu lassen und durch positive Verhaltensweisen zu ersetzen.
  • wie Sie sich von Heißhungerattacken und Frustessen verabschieden können.
  • Muster zu erkennen und aus der Vergangenheit zu lernen, statt die Muster immer wieder zu durchleben.
  • wie Sie sich vegan ernähren können.
  • Ihre Gewohnheiten zu verändern und hilfreiche Routinen in den Tagesablauf einzubauen.
  • sich ausreichend zu bewegen.
  • was gesund ist.
  • wie Sie sich eine gesunde Ernährungsweise aneignen und in den Tagesablauf integrieren können.
  • dem inneren Schweinehund zu widerstehen.
  • auf Ihre Bedürfnisse zu achten.
  • wie Sie sich selbst motivieren können.
  • ein positives Verhältnis zum Essen und Ihrem Körper zu entwickeln, sodass Sie sich in Ihrer Haut rundum wohlfühlen können.
  • wie Sie trotz vollem Terminkalender Zeit für sich und Ihre Gesundheit finden.
  • Selbstliebe und Selbstwert zu entwickeln.

Dabei berücksichtige ich:

    • Ihre Bedürfnisse
    • Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen
    • Ihre Vorlieben
    • und Ihre Ziele.

Auch die Bewegung darf nicht zu kurz kommen.

Anhand unserer Gespräche im Coaching, dem ausgefüllten Auskunftsbogens, welchen Sie vorab von mir erhalten und eventuell auch eines Probetrainings, welches online stattfindet, analysiere ich Ihren aktuellen Trainingsstand. Aus den gewonnenen Erkenntnissen definieren wir realistische Ziele.

Auf Ihren Wunsch hin können Sie zu dem Coaching einen Trainingsplan buchen.

Dabei berücksichtige ich:
  • Ihre Bedürfnisse
  • Ihren Trainingsstand
  • Ihr Trainingsequipment
  • Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen
  • Ihre Vorlieben
  • und Ihre Ziele.
Ihr individueller Trainingsplan enthält:
  • eine Schritt für Schritt Anleitung für jede Übung.
  • ein Aufwärmprogramm
  • ein Training mit / ohne Equipment
  • Stretchingübungen
  • Tipps und Tricks zum Thema Fitness und Entspannung
  • Tipps zu Ihrer Haltung bei bestimmten Übungen
  • bereits vorhandenes Equipment wird berücksichtigt
  • Interessantes rund um das Thema Atmung und Atemübungen.
  • Selbstmassagetipps, bei Verspannungen.
  • Pläne zum Ausfüllen und ausdrucken.
training

Wie stellen Sie das Coaching für mich zusammen?

Sie erhalten von mir per Mail einen Auskunftsbogen (PDF Datei), welche Sie wahrheitsgemäß ausfüllen und per Mail zusenden.

Zudem erhalten Sie ein Ernährungstagebuch (PDF Datei), auch dieses füllen Sie wahrheitsgemäß aus und senden es mir zu.

Im Ernährungstagebuch können Sie über 7 Tage hinweg alles aufschreiben, was Sie über den Tag an Nahrung und Getränken zu sich nehmen. Das Ernährungstagebuch und der Auskunftsbogen liefern mir die ersten wichtigen Daten, die ich brauche, um für Sie ein individuelles und maßgeschneidertes Coaching zusammenzustellen.

Der Auskunftsbogen beinhaltet verschiedene Fragen zu:
  • Ihren Gewohnheiten
  • Vorlieben und Abneigungen
  • Ihrer Gesundheit – Allergien, Unverträglichkeiten, Krankheiten, Beschwerden und Einschränkungen
  • und Ihren Wünschen und Zielen.

Kostenloses Kennenlern­gespräch

 

Sie möchten mich kennenlernen?
Ich Sie auch!

Lernen Sie mich in einem Erstgespräch persönlich kennen und erfahren Sie mehr darüber, ob und wie ich Sie unterstützen kann.
Tragen Sie sich hier für Ihr 15-minütiges kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch ein. Durch den Klick auf den Button gelangen Sie zum Kalender, hier können Sie sich einen passenden Termin, für das Telefonat mit mir heraussuchen. Nachdem Sie sich eingetragen haben, erhalten Sie von mir eine Terminbestätigung per E-Mail zugesandt. Falls kein passender Termin für Sie dabei sein sollte, schreiben Sie mir einfach eine Nachricht und wir finden eine passende Lösung.

 

Ich freue mich darauf,
Sie persönlich kennenzulernen!

Kennenlerngespräch mit Stefanie Schmiedeberg

• Stefanie Schmiedeberg •
Ihr Life & Business Coach

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