Mehr Bewegung im Alltag!
Bewegung, Bewegung, Bewegung, hast auch du damit Probleme dich im Alltag genügend zu bewegen?
Mindestens 10.000 Schritte soll der Mensch am Tag gehen, um gesund zu bleiben. Doch wo soll man nur die Zeit für 10.000 Schritte pro Tag, 365 Tage im Jahr finden?
Hier eine Liste mit 15 Tipps, wie du die Bewegung ganz einfach in deinen Alltag etablieren kannst.
1. Tipp: Nutze die Zeit während einem Telefonat
Telefoniere ab sofort nur noch im Stehen und laufe dabei einige Bahnen in deinem Zimmer auf und ab.
Gewöhne dir an, nach jeder Mahlzeit einen kleinen oder auch größeren Verdauungsspaziergang zu absolvieren.
Stell deinen Wecker ans andere Raumende, sodass du gleich nach dem Aufstehen einige Extraschritte gehen kannst und da der Wecker unaufhörlich nervt, musst du auch wirklich aufstehen.
4. Tipp: Spiele selbst den Postboten
Anstatt deinen Arbeitskollegen eine Mail zu schreiben oder anzurufen, geh die paar Schritte zu Fuß.
5. Tipp: Zieh die Treppe vor!
Lauf immer die Treppe auf und ab, statt Rolltreppe oder Aufzug zu fahren.
astarot/Shutterstock.com
Parke im Parkhaus oder auf dem Parkplatz immer ganz weit hinten, so kannst du auch hier noch einige Extraschritte gehen.
Triff dich mit deinen Freunden zu einem Spaziergang, statt Kaffee trinken zu gehen oder nimm einen coffee-to-go mit.
Leg die Fernbedienung neben den Fernseher und steh zum Umschalten jedes Mal auf.
Gehe beim Zähneputzen auf der Stelle oder laufe im Zimmer hin und her.
Tanze jeden Tag mindestens 5 Minuten. Tanze einfach so, während dem kochen oder dem sauber machen. Durch diesen Tipp bewegst du dich nicht nur mehr, es macht auch tierisch Spaß.
Gewöhne dir an, dich beim konzentrierten Nachdenken zu bewegen. Laufe in deiner Wohnung hin und her oder mach besser noch einen Spaziergang an der frischen Luft. Die frische Luft fördert die Konzentration.
Absolviere neben dem Fernsehprogramm einige Fitnessübungen oder trainiere auf dem Heimtrainer.
Steh alle 20 bis 30 Minuten auf und geh einige Schritte.
Sitz nicht steif und unbeweglich auf deinem Stuhl, strecke dich immer wieder oder tripple mit dem Fuß auf und ab.
Fahre mit dem Fahrrad, statt mit dem Auto zur Arbeit.
Probier dich einfach an diesen 15 Tipps für mehr Bewegung im Alltag aus. Du wirst sehen, wie einfach du den ein oder anderen Ratschlag in deinem Alltag unterbringen kannst.
Ich wünsche dir viel Erfolg.
Dank diesen 15 Tipps bewegst du dich im Alltag mehr.
Titelbild: g-stockstudio/Shutterstock.com
