STEFANIE SCHMIEDEBERG

Abnehm und

Health Coaching

Abnehm Coaching und Health Coaching

Einen gesunden Lebensstil zu führen, sich ausgewogen zu ernähren, den belastenden Stress hinter sich zu lassen und ausreichend zu bewegen sind Ihre Neujahrsvorsätze?

Sie haben schon so ziemlich jede Diät und jeden Fitnesstrend ausprobiert und sind inzwischen schon fast selbst ein Experte? Dennoch will es mit dem nachhaltigen Abnehmen einfach nicht gelingen? Dadurch hat sich die Motivation dranzubleiben verabschiedet und das ganze Theme nervt Sie mittlerweile nur noch?

Sie möchten gesund und nachhaltig abnehmen, sich mehr bewegen und Ihr emotionales Essen stoppen, indem Sie den inneren Schweinehund auf seinen Platz verbannen, Ihre unbewussten negativen Muster auflösen und durch positive Gewohnheiten ersetzen?

Abnehmen - Gewichtsverlust - Diät

Health und Abnehm Coaching

Während dem Health und Abnehm Coaching gehen wir der Ursache auf den Grund, warum Sie bisher nur wenig Erfolg mit dem Abnehmen hatten. Oft hat der Abnehmerfolg nicht nur mit der gesunden Ernährung und dem richtigen Training zu tun, sondern auch mit Ihrem Mindset. Durch erlernte negative Glaubenssätze, kann es sein, dass Sie die Veränderung des Gewichtsverlusts nicht zulassen können, da ein Teil von Ihnen unbewusst gegen die Verwirklichung Ihre Ziele und Wünsche vorgeht.

Gemeinsam schauen wir uns an, ob es ein Muster gibt, welches sich vielleicht auch auf andere Bereiche ausdehnt. Wir befassen uns mit Ihrem Denken, Ihren Bedürfnissen und Ihrem angelernten Verhalten, lösen störende Glaubenssätze und Angewohnheiten auf und ersetzen diese durch positive Verhaltensweisen.

Wir beschäftigen uns mit Ihrer Beziehung zum Essen und Ihrem Körper, arbeiten an Ihrer Selbstliebe und daran, dass Sie sich in Ihrem Körper und mit dem Essen wieder wohlfühlen.

Zudem befassen wir uns auch mit Ihrem Essverhalten an sich und wie Sie in bestimmten Situationen mit dem Essen umgehen. Gerade Stress wirkt sich nicht unwesentlich auf den Körper und das Essverhalten aus. Ich zeige Ihnen Tipps und Tricks, wie Sie Heißhungerattacken und Frustessen hinter sich lassen und dem inneren Schweinehund widerstehen können.

Wir schauen uns Ihren Tagesablauf an und wie Sie eine gesunde Ernährungsweise und ausreichend Bewegung als Routine in den Tagesablauf integrieren können. Und damit Sie auch am Ball bleiben, arbeiten wir daran, dass Sie sich wieder selbst motivieren können.

Ihr Ernährungs­verhalten

Anhand eines Ernährungsgesprächs und Ihres Ernährungstagebuchs (welches Sie sich, wenn Sie den Button “Ernährungstagebuch” anklicken, herunterladen können) analysiere ich Ihr aktuelles Essverhalten in alltäglichen Situationen sowie bei Stress, Frust, Trauer, Ärger und Langeweile.

Aus den gewonnenen Erkenntnissen definieren wir während dem Abnehm Coaching realistische Ziele und erarbeiten gemeinsam Strategien zur Umsetzung im Alltag. Zudem erlernen Sie den Unterschied zwischen Hunger und Appetit und erfahren, wie Sie Mangelerscheinungen vorbeugen können.

Vegane Ernährungs­beratung

Die vegane Ernährungs­beratung im Health und Abnehm Coaching

ernährung vegan

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung liefert dem Körper alle erforderlichen Nährstoffe und Vitalstoffe, um genügend Energie herzustellen und gesund zu bleiben. Mit der richtigen Ernährung versorgt man den Körper mit allem, was er benötigt, wodurch er effizient arbeiten kann und damit leistungsfähig, belastbar, vital und fit ist.

In meinem Health und Abnehm Coaching zeige ich Ihnen, wie Sie ohne großen Verzicht und Diät abnehmen und einen gesunden Lebensstil führen können.

Auch das Training darf im Health und Abnehm Coaching nicht zu kurz kommen.

Anhand unserer Gespräche im Health und Abnehm Coaching, dem ausgefüllten Auskunftsbogens, welchen Sie vorab von mir erhalten und eventuell auch eines Probetrainings, welches online stattfindet, analysiere ich Ihren aktuellen Trainingsstand. Aus den daraus gewonnenen Erkenntnissen definieren wir realistische Ziele.

Gerne unterstütze ich Sie, durch das Health und Abnehm Coaching dabei, einen gesunden Lebensstil aufzubauen und gesund und nachhaltig abzunehmen.

Das sagen meine Kunden zum Health und Abnehm Coaching

Marliese Nauschütz

Ich habe durch den eigens von Frau Schmiedeberg erstellten Ernährungsplan bereits 11 kg abgenommen. Ich halte mich strikt daran und mache auch jeden Tag die Übungen, die sie mir gezeigt hat. Ich danke Dir Stefanie für die umfangreiche Beratung.

 

Tina

Das Training mit Stefanie hat mir unglaublich Power gegeben. Ich war fasziniert, wie man nur mit dem eigenen Körpergewicht und klug gewählten Übungen super schnelle Figur Ergebnisse erzielen kann. Mir hat das Training als Wiedereinstieg in den Sport sehr geholfen.

Stefanie kam pünktlich zu mir über die Mittagspause und wir haben auf kleinstem Raum effizient trainiert. Für mich war das ideal, weil es genau auf meine Bedürfnisse abgestimmt war. Auch die Ernährungstipps habe ich sofort umsetzen können und den Erfolg gesehen.

Stefanie arbeitet professionell, konzentriert und hat genau das von mir gefordert, weshalb ich sie engagiert hatte: gnadenlosen Einsatz gegen den eigenen inneren Schweinehund!

 

Julia Fuchs

Mein Name ist Julia und ich bin 38 Jahre alt. Sport habe ich immer gerne getrieben, am liebsten alleine für mich. Doch irgendwann kam ich nicht weiter, hatte das Gefühl meine Übungen bringen keinen Effekt mehr. Mein Mann hat mir dann das Training bei Stefanie Schmiedeberg geschenkt. Das war vor ca. 6 Monaten.

Es macht so viel Spaß und bringt so viel mehr als mein Laientraining. Ihre Übungen sind einfach nachzumachen und doch so effektiv. Mit dem Trainingsplan konnte ich dann zu Hause immer gut sporteln.

Stefanies liebe, ruhige und motivierende Art macht es einem leicht die Stunde straff durchzuziehen. Danach fühlt man sich k.o. aber so gut!

Was ich besonders gut finde ist, dass sie ganz individuell auf meine Wünsche eingeht. Wenn ich was für die Arme tun wollte, hat sie mir sofort Übungen präsentiert, obwohl sie vielleicht was ganz anderes vorbereitet hatte. Äußerst professionell ist auch, dass sie auf jede mögliche Verspannung und jedes Zipperlein eingeht.

Ich kann jedem Training mit Stefanie Schmiedeberg empfehlen und bin überzeugt von ihrer Art und ihrem Konzept.

 

MARTIN W.

Immer wenn ich nach dem Training kraftlos auf dem Boden liege und völlig erschöpft bin, aber ein nicht ganz nachvollziehbares gutes Gefühl habe …
Immer dann, wenn ich auf dem Sportplatz stehe und alle anderen abhänge …
Oder wenn ich in den nächsten Tagen mal wieder vor Muskelkater die Treppen kaum runter und noch weniger hochkomme …

Immer wenn um mich herum über Übergewicht gejammert wird …
Oder aber wenn ich aus dem Fenster beobachte wie meine Kollegen bei Fast Food-Läden ein und ausgehen, alles essen, was ich meiden sollte und ich aber auf meiner Waage sehe, wie mein Gewicht purzelt …
Oder wenn ich mal wieder mehr Wiederholungen mit weniger Kraftaufwand als ich gedacht hätte gemeistert habe …

Immer, wenn ich vor dem Spiegel stehe und sehe wie sich mein Körper verändert hat, spüre wie meine Hemden enger werden …
Oder dann wenn ich mir die Trainer-Luschen im Fitness Studio anschaue …

Und wirklich immer, wenn ich sehe wie andere mit falscher Technik trainieren …
Oder immer wenn ich selbstbewusst in einen Meetingraum laufe …
Immer dann denke ich mir:
“Zum Glück hab ich mich für dich entschieden.”

 

Vera N.

Als Hausfrau und Mutter fehlt mir schlicht weg die Zeit für mich, durch Steffi habe ich nun einen Weg gefunden auch für mich Zeit zu finden.
Nun wird während dem Putzen trainiert und danach entspannt. Steffi ich danke dir für deinen tollen Putztrainingsplan, auf so etwas muss man erst mal kommen, nun bin ich trainierter und meine Wohnung immer sauber.
Besser gehts nicht!

 

MONIKA B.

Hallo liebe Stefanie,
auch ich möchte dir eine Referenz schreiben.
Ich habe Stefanie gebucht, da es Übungen gibt, bei denen es doof ist, wenn man diese im Studio machen muss. Bei Stefanie kommt man sich nie blöd vor, ganz egal wie blöd man sich auch gerade anstellt. Sie gibt einem immer das Gefühl, dass sich jeder so blöd anstellt und es vollkommen in Ordnung ist.
Das ist für’s Selbstbewusstsein ganz wichtig.
Trotzdem lässt sie einem nicht den kleinsten Fehler durchgehen.
Sie sieht absolut alles!
Durch Stefanie trau ich mir heute mehr zu.
Danke!

 

PIA

Steffis Training ist sehr motivierend, abwechslungsreich und sehr effizient. Dadurch ist das Training viel wirkungsvoller als die Einheiten alleine. Sie erhöht nicht nur einfach die Anzahl der Gewichte, nein sie verpasst einem eine neue Übung, die mehr Muskeln gleichzeitig beansprucht. Dazu verändert sich noch die Anzahl der Wiederholungen und die Geschwindigkeit in welcher diese zu machen sind. Allein konnte ich meine Fitness einfach nicht steigern. Durch Steffi klappt das ganz gut. Ich bin gespannt, was ich durch sie noch alles erreichen werde.

 

M. B.

Steffi, du bist die Beste. Um Steffi mal kurz zu beschreiben, sie ist immer gut gelaunt, lustig, sagt einem aber auch unverblümt, wenn man etwas nicht ganz richtig macht, bring es beim Training immer auf dem Punkt, hilft wo sie nur kann, ist einfühlend, spontan und pünktlich. Man bucht Steffi eigentlich als Trainer, hat aber eine Rundumbetreuung, was das Training, die Ernährung und selbst die Psyche angeht. Ich kann sie nur empfehlen.

 

A. Zingaro

Ich habe ewig gebraucht bis ich mich selbst dazu überreden konnte mich an einen Personal Trainer zu wenden.
Allein in ein Fitness Studio zu gehen fand ich immer doof, aber ich wollte unbedingt meinen Körper etwas mehr definieren. Dazu gehörte natürlich auch ein flacher Bauch. Da eine meiner Leidenschaften aber Eis ist, ist das nicht so einfach, dachte ich!
Nach einigem Hin und Her habe ich mich also an Stefanie Schmiedeberg gewendet.
Die beste Entscheidung überhaupt!
Sie hat mich sehr freundschaftlich behandelt, mich immer motiviert und unterstützt.
Meine beste Ausrede ist immer gewesen:
“Ich bin froh, wenn ich endlich mal zu Hause bin!”
Stefanie hat mir gezeigt, dass ich einige Übungen auch super zu Hause machen kann. Gute Musik rein und los!
Ich bin viel ausgeglichener als vorher und schaue mich selbst gerne wieder öfter im Spiegel an.
Ich kann Stefanie nur mit bestem Gewissen empfehlen!

 

Annette Voges

Frau Schmiedeberg betreut mich kompetent während der individuellen Wirbelsäulengymnastik und gibt mir Anleitungen, um die Übungen später allein und korrekt durchführen zu können. Sie vermittelt mit Ihrer ruhigen und sympathischen Persönlichkeit verschiedene Varianten einer Übung, die das Training auch auf lange Sicht anspruchsvoll und effektiv gestalten.
Vielen Dank für die Betreuung und weiterhin viel Erfolg wünscht Ihnen

 

E. Trierscheidt

Über eine Annonce wurde ich auf Frau Schmiedeberg aufmerksam. Hatte schon etliche Studios begutachtet und da ich mich in großen Gruppen nicht wohlfühle, hat mir die Atmosphäre gleich gefallen und ich habe mich spontan angemeldet und ich muss sagen, ich habe es in kleinster Weise bereut.
Mit ihrer beharrlichen (na, geht doch) und dennoch freundlichen Art habe ich nicht nur etliche Kilos abgenommen, sondern auch meine Fitness so gesteigert, dass ich im Herbst mir sogar zugetraut habe, den Westweg (280 Km) zu laufen.
Es kann eigentlich keine bessere Referenz geben.
Danke Steffi

 

R

Liebe Steffi,
das Training mit Dir war sehr gut und hat auch richtig Spaß gemacht. Du hast Dich nach unseren Wünschen gerichtet und aber auch noch andere Ideen miteingebracht. Die Trainingseinheiten wurden direkt auf mich /uns abgestimmt. Auch das abwechslungsreiche Programm ( mal drinnen, mal draußen, verschiedene Trainingseinheiten) hat dazu beigetragen, dass ich mich
1. Jedes mal auf das Training gefreut habe
2. Und ich mich nach unserem Training richtig gut gefühlt habe.
Deine Beratung und Tipps sind klasse, und meine Ausdauer und Fitness wurden rasch besser und ich habe mich richtig gut gefühlt.
Danke für die tolle Trainingszeit.
Gruß

 

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Ich freue mich darauf,
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Kennenlerngespräch mit Stefanie Schmiedeberg

• Stefanie Schmiedeberg •
Ihr Life & Business Coach

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