Beckenboden Trainingsplan

Beckenboden Trainingsplan

Schritt für Schritt erklärt

Um Ihr Beckenbodentraining auch zu Hause absolvieren zu können, erhalten Sie hier 4 Beckenboden Trainingspläne und eine Beckenbodentraining – Meditationsübung. In den Plänen sowie in der Meditation wird erklärt, wie der Muskel angespannt werden kann und welche Übungen den Beckenbodenmuskel trainieren.

Sie haben die Wahl, Sie können die Trainingspläne sowohl einzeln, wie auch zusammen im Set (alle 4 Pläne + Meditationsübung) kaufen:

Beckenboden Trainingsplan

Jeder Plan umfasst 80 Seiten und beinhaltet:

  • eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für jede Übung
  • Aufwärmprogramm
  • Hauptteil mit (Plan 2 und 3) und ohne (Plan 1 und 4) Equipment
  • Stretching
  • Tipps und Tricks
  • Trainingspläne zum Ausdrucken
  • Equipment von Plan 2: Trainingsband und Plan 3: Ball

Beckenboden – Meditationsübung

Die Meditationsübung beinhaltet eine Beckenbodenübung, welche so unauffällig ist, dass Sie sie fast überall und zu jeder Zeit üben können, ob im Stau, in einem Wartezimmer, beim Schlange stehen oder in der Badewanne liegend, ganz egal. Die Übung können Sie, wenn Sie die Augen offen lassen überall trainieren, ohne dass es Ihrem Gegenüber auffällt. Die Länge der Mediation beträgt 00:09:36. Die Meditationsübung ist nur im Set inbegriffen.

Von Stefanie Schmiedeberg – jeder Plan umfasst 80 Seiten – 2. Auflage 2019 – MP3 Meditation: Länge 00:09:36.

Je Plan 19,99 € oder als Set 69,99 € inkl. 19% MwSt*. 

Sprache: Deutsch

Die Trainingspläne sind nur als PDF und die Meditationsübung nur als MP3 Download erhältlich!

Den Trainingsplan (PDF) können Sie sowohl ausdrucken, wie auch direkt auf Ihrem Computer oder unterwegs auf Ihrem Smartphone lesen und so sofort mit dem Training loslegen. Die Meditation (MP3) können Sie auf Ihrem Computer, wie auch unterwegs auf Ihrem Smartphone oder MP3 – Player anhören.